3 cara mencegah diabetes

Tips mudah dan sederhana:

3 cara mencegah diabetes

mencegah penyakit gula bisa dimulai dari mengatahui “Apakah Anda sering buang air kecil, cepat merasa haus dan lapar?” Jika ya, Anda harus berhati-hati sebab ketiga hal tersebut ternyata adalah gejala diabetes.

Kebanyakan orang mengabaikan kebiasaan buang air kecil karena menganggap dirinya sedang banyak minum,dan jika banyak makan menganggap porsi makannya memang banyak. Padahal jika dibiarkan terus berlanjut bisa-bisa Anda divonis diabetes kemudian sibuk mencari beragam cara menyembuhkan.

Menurut WHO memang gejala penyakit diabetes seringkali tidak disadari, sehingga banyak orang menganggap remeh gejala-gejala yang muncul. Untuk menghindarinya tentu mencegah penyakit diabetes menjadi jalan terbaik, dan pencegahan itu bisa dimulai dari pengetahuan dasar mengenai gejala penyakit yang mengganggu produksi insulin di pankreas.

cara mencegah diabetes dengan mengetahui gejalanya

Sering buang air kecil. Sedikit atau tidak adanya insulin membuat ginjal tidak dapat menyaring glukosa untuk kembali ke dalam darah, sehingga dibutuhkan tambahan air yang diambil dari darah. Pada akhirnya ginjal yang mengambil tambahan air dari darah membuat kandung kemih penuh, sehingga tubuh diberi sinyal untuk sering berkemih.
Terlalu banyak minum air. Sulitnya menghancurkan glukosa membuat air di dalam darah digunakan untuk menghancurkannya, sehingga tubuh mencari penggantinya dengan memberi sinyal cepat merasa haus yang pada akhirnya membuat seseorang minum air lebih banyak.
Banyak makan. Kurangnya insulin untuk memasukkan gula ke dalam sel membuat otot dan organ tubuh menjadi lemah karena kehabisan energi. Otak mengira jika tubuh kekurangan energi, sehingga mengirimkan sinyal lapar agar mendapatkan makanan.
Penurunan berat badan secara drastis. Metabolisme glukosa yang terganggu membuat tubuh menggunakan apapun sebagai sumber energi, seperti otot dan lemak, sehingga penderitanya akan mengalami penurunan berat badan secara drastis.
Mudah lelah dan merasa lemah. Kekurangan energi karena produksi glukosa yang terhambat membuat kerja tubuh mlambat ,sehingga penderitanya menjadi mudah lelah dan merasa lemah.
Luka yang sulit sembuh. Metabolisme glukosa yang terganggu kemudian mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka, sehingga berpotensi menjadi infeksi.

Selain mengenal gejala diabetesnya tentu tidak kalah penting mengetahui penyebab diabetes. Meski secara pasti belum diketahui penyebabkan diabetes, tetapi beberapa hal ditengarai menjadi pemicunya, seperti kegemukan, kurang aktivitas fisik, pola makan yang tidak sehat, merokok, serta memiliki riwayat keluarga yang menderita diabetes.

cara mencegah diabetes dari fakta dan mitos

Penyakit orang lanjut usia

Kebanyakan orang beranggapan kalau penderita diabetes adalah orang yang usiaya 40 tahun ke atas. Faktanya meski risiko diabetes berkaitan juga dengan usia lanjut karena terjadi penurunan kesehatan, tetapi saat ini sudah bermunculan orang di bawah usia 40 tahun yang terkena diabetes, dan kebanyakan dipicu oleh gaya hidup dan pola makan yang buruk.

Pengelihatan terganggu

Pandangan yang mulai kabur disebut sebagai salah satu gejala diabetes karena tubuh mengambil cairan dari dalam tubuh termasuk dari dalam lensa mata. Faktanya seseorang yang menderita diabetes akan mengalami gangguan pengelihatan. Maksudnya jika gula darah meningkat, maka seseorang dengan pengelihatannya normal bisa menjadi kabur. Begitu pula sebaliknya jika gula darah meningkat, maka seseorang dengan pengelihatan kabur (plus/minus) bisa menjadi normal.

Terlalu banyak konsumsi gula

Kebanyakan orang beranggapan kalau penderita kencing manis disebabkan karena terlalu banyak mengonsumsi gula. Faktanya gula bukan penyebab langsung diabetes, melainkan total kalori yang diperoleh tubuh melalui makan, sehingga bisa diubah menjadi glukosa yang kemudian digunakan menjadi energi. Jadi yang harus diperhatikan untuk mencegah penyakit gula adalah total kalori dari setiap produk yang dikonsumi bukan total gula yang dikonsumsi.

Berhenti total konsumsi gula

Kebanyakan orang beranggapan kalau penderita diabetes harus berhenti total untuk konsumsi gula. Faktanya gula bukanlah pantang bagi penderita diabetes, tetapi penderita diabates harus membatasi asupan gula, bahkan gula masih bisa masuk dalam menu makanan sehat penderita diabetes.

cara mencegah diabetes agar terhindar efek buruk jangka panjang

Mungkin orang berfikir jika sudah terkena diabetes hanya akan kesulitan memilih makanan enak. Sebenarnya diluar pengaturan pola makan dan menu makanan dalam jangka panjang penderita diabetes sangat berisiko terkena penyakit lainnya termasuk kematian.

Komplikasi

Kadar gula darah yang tidak terkontrol akan menimbulkan komplikasi karena kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah kecil di mata, ginjal dan saraf, khususnya di tangan dan kaki. Pada akhirnya hal ini akan menyebabkan seseorang mengalami kebutaan, serangan jantung, stroke, penyakit ginjal, mati rasa pada jari tangan dan kaki bahkan pada kasus yang lebih serius kadang sampai harus dilakukan amputasi.

Kehidupan seksual

Baik pria maupun wanita yang terkena diabates akan mengalami beberapa masalah seksual bahkan kehilangnya gairah seksualnya. Jangka panjang diabetes pria yang menderita diabetes akan mengalami disfungsi ereksi hingga impotensi. Sementara pada wanita penderita diabetes akan mengalami penyakit berulang seperti radang vagina dan infeksi saluran kemih.

tiga cara mencegah diabetes yang sangat mudah dan sederhana

Meski diabetes dikategorikan sebagai penyakit metabolik sehingga tidak bisa disembuhkan, namun penyakit ini masih bisa dikontrol dengan pengobatan yang tepat. Cara untuk menanganinya juga bukan hal yang sulit, bahkan orang yang ingin terhindar dari diabetes juga disarankan melakukan tiga hal dibawah ini.

Olahraga

Olahraga sebenarnya menjadi bentuk pencegahan penyakit gula sekaligus salah satu pendekatan untuk menangani diabetes. Olahraga memang sangat baik untuk tubuh karena ampuh menurunkan gula darah, berat badan, tekanan darah, kolesterol jahat dan sebagainya. Sementara bagi penderita diabetes, atau prediabates (stadium menjelang terkena diabetes) aktifitas fisik teratur, termasuk olahraga akan membantu menurunkan gula darah, sehingga gula darah dapat terkontrol dengan baik.

Makanan

Mengubah pola makan serta menu makanan sebenarnya tidak hanya berlaku bagi penderita diabetes, tetapi juga menjadi salah satu usaha mencegah penyakit gula. Kebanyakan orang yang hidup diperkotaan tidak menyadari jumlah asupan kalori dan gula pada makanan dan minuman yang dikonsumsinya dalam sehari. Untuk menurunkan dan mengontrol kadar gula darah sebaiknya konsumsi makanan bergizi, rendah lemak, dan rendah kalori seperti sayuran, buah segar, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Sementara bagi penderita diabetes, menu makan sehatnya sangat bergantung pada hasil cek kesehatan karena setiap orang yang penderita diabetes memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda.

Cek gula darah

pencegahan penyakit gula juga bisa dilakukan dengan melakukan pengecekan gula darah secara teratur tentu sangat membantu mendeteksi diabetes guna menghindari komplikasi yang menyertainya. Bagi orang yang usianya di atas 40 tahun setidaknya lakukan pemeriksaan setiap 3 tahun. Sementara bagi orang yang secara genetik berisiko terkena diabetes, mengalami diabetes ketika hamil, melahirkan bayi dengan badan berat berlebih, memiliki riwayat prediabates, risiko penyakit vaskuler, mengonsumsi obat kortikosteroid dalam jangka waktu yang lama maupun penyakit yang meningkatkan risiko diabetes, sebaiknya juga melakukan pengecekan gula darah sedini mungkin.

3 Cara Memperbanyak ASI secara Alami

Gunakan 3 Cara ini untuk memperlancar ASI dengan Herbal tradisional

cara memperlancar ASI — Jangan hilangkan Momen Menyusui

Bagi para wanita pasca melahirkan, melakukan berbagai macam tips memperlancar ASI ( air susu ibu ) yang banyak disarankan oleh dokter maupun khayalak banyak agar produksi air susunya semakin meningkat. Semua itu dilakukan demi agar asupan susu bayinya selalu terjaga karena Asi sangatlah bagus untuk perkembangan pertumbuhan bayi jika dibandingkan dengan ketika menggunakan jenis produk susu kaleng lainya.

Manfaat dari Asi dan akibat jika kekurangan asupan Asi pada bayi

Hal pertama yang harus diminum oleh bayi. Bahkan ketika ketika bayi lahir harus diwajibkan untuk meminum asi dari ibunya. Memang air susu ibu mempunyai banyak sekali manfaat dan khasiatna bagi pertumbuhan dan perkembangan si jabang bayi. Berikut ini adalah manfaat dari asi, yaitu :

Sangat bagus sekali untuk peningkatan kecerdasan anak. Sudah banyak buktinya penelitian menyatakan bahwa anak yang pada masa mendapatkan asupan asi yang cukup maka disaat dia besarnya nanti akan menjadi anak yang cerdas. Bahkan kecerdasannya sudah bisa dilihat dari semenjak anak tersebut tumbuh menjadi balita
Membuat ibu lebih ceria dan cantik. Manfaat dari asi ternyata tidak hanya bisa dirasakan oleh bayi saja. Namun manfaat tersebut bisa dirasakan dan berdampak pada ibunya. Seorang ibu yang menyusui pasca setelah melahirkan akan mengalami perubahan pada zat oxyoxin yang mana yang tersebut akan mengurangi jumlah darah yang keluar setelah melahirkan. Selain itu dengan menyusui bagian perut bawah yang pada awalnya besar dan mengendur akan lebih cepat mengecil dan kembali ke bentuk normal. Hal ini terjadi karena ketika menyusui, seorang ibu memerlukan energi yang banyak karena kalori –kalorinya terbakar
Dengan rutin mengkonsumsi asi maka secara otomatis dapat meminimalisir pengeluaran dimana anda tidak perlu membeli susu formula untuk bayi anda. Cukup dengan memberikan asi, bayi anda sudah akan menerima asupan nutrisi dan gizi yang cukup
Asi sangat bagus untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi. Bayi atau balita yang mendapatkan asupan asi yang cukup akan lebih cepat pertumbuhannya dan akan tumbuh lebih lincah. Selain itu, asi dapat meningkatkan kekebalan atau daya imunitas pada bayi sehingga bayi anda tidak akan mudah terserang penyakit

Nah, setelah mengetahui manfaat dan pentingnya pemberian air susu ibu maka seorang ibu disarankan untuk secara eklusif memberikan asi kepada bayi hingga sekitar usia menjelang dua tahun. Hal ini karena akan sangat bermanfaat bagi kesehatan dan tumbuh kembang bayi.

Disisi lain, bisa dilihat bahwa pada saat ini banyak wanita yang sibuk bekerja diluar. Beberapa hari pasca sehabis melahirkan mereka harus sesegera mungkin kembali bekerja. Dan bahkan terkadang mereka kurang memperhatikan pentingnya pemberian asi. Mereka memilih memberikan susu formula karena mereka menganggap lebih praktis dan efisien. Namun semua itu salah. Pemberian susu formula yang berlebihan akan menyebabkan berbagai macam dampak buruk yang akan dialami oleh bayi anda. Bahkan jika tidak tercukupinya pemberian asupan asi pada bayi akan bisa menyebabkan munculnya berbagai macam penyakit. Berikut ini adalah akibat buruk yang akan muncul apabila kurang asupan asi pada bayi, yaitu :

Bayi akan kelihatan kurang sehat dan sering rewel
Bayi akan terlihat selalu lapar dan jarang terlihat puas setelah habis menyusui
Pertumbuhan dan perkembangan bayi terhambat misalnya saja pada usia 1 tahun lebih belum bisa berjalan atau badan kurus
Gangguan kesehatan pada kulit bayi dimana sering terjadi iritasi dan kulit akan terasa tegang alias tidak kenyal pada sangat di cubit misalnya saja pada bagian tangan , lengan , pipi dan kaki. Disisi lain kita semua tahu bahwa bayi memiliki kulit yang halus lembut dan kenyal
Daya tahan tubuh atau yang disebut dengan imunitas pada bayi akan menurun sehingga sangat rentan sekali terkena berbagai macam penyakit salah satunya adalah flu dan demam
Mempunyai selaput lendir mulut yang relative kering
Mata, dada, muka, dan perutnya akan berwarna kuning apabila bayi sudah benar – benar kekurangan asupan atau tidak diberi sama sekali asupan asi ( air susu ibu )

Fakta Dan Mitos mengenai Cara memperbanyak ASI

Seperti apa yang sudah dikatakan sebelumnya bahwa banyak ibu berbondong – bondong melakukan berbagai macam cara untuk meningkatkan kualitas produksi asi mereka. Namun ditengah – tengah masyarakat sering muncul berbagai macam fakta dan mitos mengenai cara untuk memperbanyak produksi asi. Salah satunya adalah dengan melakukan pemijatan secara rutin pada bagian payudara wanita.

Mitos tersebut memang tidak sepenuhnya salah dan tidak sepenuhnya benar. Memang benar dengan melakukan pemijatan secara rutin pada payudara seorang wanita yang sedang masa menyusui akan memperlancar jalannya asi. Ingat ya yang lancar adalah jalan keluarnya asi. Selain melakukan pemijatan, para wanita pasca menyusui juga disarankan untuk mengkonsumsi berbagai macam makanan yang mengandung qizi tinggi yang mana dapat memperlancar asi. Karena jika hanya melakukan pemijatan saja tanpa diimbangi dengan asupan nutrisi maka hasilnya pun kan menjadi sia – sia juga. Alhasil asi anda juga tidak akan keluar lancar bahkan produksinya juga tidak terlalu banyak.

Lalu sebenarnya apa penyebab produksi asi yang sedikit dan tidak lancar pada wanita? Berikut ini adalah penjelasanya :

Ketika pasca setelah melahirkan akan terjadi perubahan hormon yang besar – besaran pada wanita. Hal ini dapat mempengaruhi dan menyebabkan berbagai macam perubahan pada wanita dan salah satunya adalah produksi air susu ibu ini
Stress dan depresi
Kurang asupan nutrisi, gizi dan vitamin
Terkena penyakit tertentu

3 Bahan Alami untuk Memperlancar ASI

Ditekankan sekali lagi bahwa asi sangatlah penting bagi bayi karena bisa mempengaruhi tumbuh kembang bayi anda. Jika bayi kurang asupan air susu ibu, maka bila dibiarkan secara berkepanjangan akan bisa menyebabkan akibat yang fatal yaitu sangat memungkinkan sekali bayi anda akan terkena gizi buruk, gizi buruk akan membuat bayi anda akan nampak selalu terlihat kurus dan kurang sehat. Bahkan jika sudah parah, bisa mengakibatkan kematian.

Banyak orang masih bingung mengenai bagaimana cara untuk meningkatkan produksi asi pada pasca menyusui. Jangan khawatir, berikut ini ada beberapa tips bagaimana tips melancarkan produksi asi pada wanita dengan mengkonsumsi makanan berikut ini :

Gunakanlah daun katuk. Daun katuk memang dipercaya untuk memperlancar asi caranya adalah dengan mengkonsumsi air rebusan daun katuk secara teratur dan rutin
Makanlah berbagai macam jenis kedelai. Kandungan protein yang terdapat di dalam kacang kedelai dapat memperlancar produksi asi
Lakukan olahraga secara teratur selama kehamilan. Meskipun dalam keadaan hamil olahraga juga masih sangat dibutuhkan. Anda bisa melakukan olahraga kecil misalnya jalan – jalan selama kurang lebih 10 menit setiap hari secara teratur. Selain untuk menambah produksi asi, kegiatan ini juga bisa digunakan untuk memperlancar kelahiran loh.

Ayo para bunda yang sedang dalam masa menyusui agar mengikuti berbagai macam tips melancarkan produksi asi agar bayi anda tetap selalu dalam keadaan sehat.

7 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh / Imunitas

Apa itu Kekebalan Tubuh / Imunitas?

Pernahkah anda merasa lemas dan mudah sekali terserang penyakit terutama penyakit seperti flu dan batuk? Apalagi jika cuaca yang terlalu panas atau terlalu dingin sehingga membuat anda malas beraktivitas dan lemah hingga akhirnya jatuh sakit? Saat itu menjadi indikasi bahwa daya tahan tubuh anda sedang menurun. Apa yang harus anda lakukan? Anda wajib melakukan Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh / Imunitas agar tubuh anda kembali sehat, segar dan pulih. Kali ini kita akan membahas bagaimana Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh / Imunitas namun, alangkah baiknya jika kita sedikit membahas tentang apa itu kekebalan tubuh / imunitas, serta apa saja yang bisa membuatnya menjadi lemah? Simak artikel ini ya.

Kekebalan tubuh atau sistem imunitas adalah salah satu metode atau bentuk pertahanan yang dilakukan oleh tubuh untuk melawan bakteri, kuman, virus atau penyakit yang datang dari luar dan dianggap berbahaya dan mengganggu kesehatan. Seperti kita tahu bahwa saat ini banyak menimbulkan perubahan lingkungan seperti global warming, perubahan iklim serta perubahan cuaca ekstrim yang mau tidak mau akan memberikan pengaruh buruk terhadap tubuh. Belum lagi polusi udara serta tingkat pencemaran yang meningkat membuat bibit penyakit bisa ada di mana saja, bahkan pada benda-benda di sekitar kita sekalipun. Karena itulah kita wajib menjaga kesehatan dan kebersihan agar kekebalan tubuh selalu terjaga. Lantas apa saja yang bisa menjadi penyebab sistem kekebalan tubuh / imunitas menjadi menurun?

Penyebab Menurunnya Kekebalan Tubuh / Imunitas

Jangan melakukan kegitan fisik atau olahraga

Masih banyak diantara kita yang menyepelekan fungsi olahraga, padahal olah raga sangat penting bagi tubuh. Olahraga sangat bermanfaat untuk melancarkan metabolisme tubuh, serta membuat aliran dan sirkulasi sel darah putih menjadi lancar sehingga sistem kekebalan tubuh juga akan meningkat.

Kurang istirahat

Bagi anda yang suka begadang atau tidur lewat tengah malam berarti anda telah melakukan cara sistem kekebalan tubuh anda menurun. Kurang istirahat terlebih kurang tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan karena bisa membuat antibodi di dalam tubuh tidak bekerja dengan baik.

Terlalu banyak konsumsi gula

Makanan dan minuman manis memang enak, tetapi anda patut mengetahui bahaya konsumsi gula yang berlebihan. Kandungan gula yang melebihi batas pada sel darah akan membuat sel darah putih tidak dapat maksimal dalam menjalankan fungsinya, sehingga berpengaruh pada kekebalan tubuh yang akan menurun.

Stress

Masalah psikis juga bisa membuat metabolisme tidak lancar. Pikiran kacau yang berlebihan dan berlangsung lama dapat membuat sistem kekebalan tubuh seseorang menurut pelan tapi pasti.

Sedikit minum air

Air putih tidak hanya untuk menghilangkan haus. Tetapi air putih juga sangat bermanfaat untuk melancarkan metabolisme tubuh, karena air merupakan cairan yang mendominasi tubuh bahkan di dalam darah sekalipun.

Kekurangan nutrisi

Kekurangan beberapa nutrisi tertentu juga bisa memicu sistem kekebalan tubuh yang rendah. Penyerapan nutrisi yang tidak normal akan membuat orang mengalami halusinasi serta gangguan kesehatan lain.

Dari alasan bagaimana kekebalan tubuh / imunitas bisa menyerang orang. Penting juga bagi kita untuk tahu bagaimana ciri seseorang yang mungkin sedang mengalami penurunan fungsi daya tahan tubuh. Dengan mengetahui gejalanya, tentu tindakan preventif atau pencegahan dapat kita lakukan sedini mungkin.

Berat badan yang terus bertambah

Berat badan yang bertambah bukan berarti seseorang bebas dari penyakit. Justru jika seseorang mengalami kebaikan masa tubuh, secara otomatis hormon yang ada di tubuh menjadi tidak seimbang. Hal ini juga menjadi indikasi bahwa seseorang tersebut sedang mengalami penurunan daya tahan tubuh.

Sering flu

Flu adalah gejala yang sangat awam dirasakan oleh sebagian besar orang. Flu terkadang tidak hanya sebagai kalau tanda adanya virus, kuman atau bakteri yang akan masuk, namun juga menjadi indikasi bahwa sistem kekebalan tubuh / imunitas penderitanya sangat rendah. Orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh / imunitas yang tinggi secara refleks akan melawan berbagai benda asing yang berasal dari luar tubuh termasuk penyakit yang akan mengganggu kesehatan.

Lubang hidung kering

Lubang hidung yang biasa selalu lembab karena memang dilindungi oleh semacam lendir yang akan membuat debu, kuman, virus dan bakteri tidak dapat masuk saat kita bernafas. Lubang hidung yang menjadi indikasi bahwa anda sedang mengalami penurunan daya tahan tubuh.

Tips Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jika sudah begitu, apa yang harus kita lakukan? Sangat penting untuk mengetahui Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh / Imunitas agar kita bisa mempraktikannya saat sedang tidak enak badan. Dan berikut 7 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh / Imunitas yang bisa anda coba :

Istirahat cukup

Agar tubuh dapat bekerja dan berfungsi sesuai dengan peruntukannya, anda wajib untuk istirahat yang cukup. Tidak hanya untuk mengembalikan tubuh yang lelah, tetapi juga untuk membuat sel darah putih dapat berkembang dengan sempurna sehingga jika penyakit mulai masuk dan mengganggu fungsi tubuh, sel darah putih dapat melakukan peran untuk melawan penyakit tersebut.

Stop merokok

Rokok tidak hanya bisa menyebabkan kanker atau penyakit kronis lainnya. Dalam skup yang lebih kecil rokok bisa mengganggu pernafasan, pencernaan, dan membuat darah menjadi kotor. Tidak heran jika banyak perokok yang juga mengalami penurunan kekebalan tubuh.

Hindari stres

Berpikir positif akan membuat anda tenang, sebaliknya jika pikiran kacau, stress dan emosi yang tidak stabil akan membuat hormon kortison akan semakin meningkat. Akibatnya sistem kekebalan tubuh menjadi terganggu dan anda mudah terserang penyakit tertentu.

Banyak makan buah dan sayur

Buah dan sayur mengandung banyak sekali nutrisi yang diperlukan oleh tubuh seperti vitamin dan mineral yang bisa membantu tubuh agar tetap sehat dan kuat. Sebenarnya akan lebih baik jika melakukan pengaturan pola makan, jenis makanan dan jadwal makan untuk tubuh mendapatkan asupan gizi yang cukup.

Berjemur di bawah sinar matahari

Sinar matahari pagi sangat baik sebagai asupan vitamin D bagi tubuh. Asupan vitamin D yang cukup akan mengurangi akan membuat tubuh lebih kebal terhadap serangan penyakit terutama penyakit flu.

Olahraga

Menggerakan badan secara rutin akan membuat tubuh sehat. Tidak perlu jauh ke gym atau pusat kebugaran, dengan jogging atau berjalan kaki yang dilakukan setiap hari sudah lebih dari cukup untuk membuat kesehatan anda tetap terjaga.

Konsumsi bawang putih

Tidak hanya sebagai bumbu masakan, bawang putih juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung zat yang bernama agen anti mikroba yang bisa membunuh benda asing di dalam tubuh.

7 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh / Imunitas harus dilakukan dari sekarang karena semua cara tersebut bersifat alami. Akan lebih baik kalau kita melakukan tindakan pencegahan. Seperti peribahasa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, anda juga haru menjaga kesehatan agar bisa melakukan semua aktivitas yang anda.

9 Makanan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Untuk Penderita Diabetes

Untuk mereka yang menderita diabetes ada beberapa jenis makanan untuk penderita diabetes yang baik untuk dikonsumsi dan ada yang juga tidak baik dikonsumsi. Hal ini karena mereka yang mengalami diabetes dituntut untuk bisa mengatur pola makan dengan sangat baik dari segi jumlah, jadwal dan juga jenis makanannya. Karena jumlah insulin bagi penderita diabetes adalah hal yang sangat penting sehingga bisa terus bisa seimbang.

Karena kadar gula yang tinggi setelah makan bisa mengakibatkan seseorang yang mengalami diabetes mengalami komplikasi seperti penyakit jantung dan juga gangguan pembuluh darah. Namun Semua ini bisa anda atasi dengan menjalani gaya hidup sehat dengan pola makan teratur.

Mereka yang mengalami diabetes memerlukan beberapa jenis makanan yang memiliki semua nutrisi yang seimbang. Sehingga setelah anda mengkonsumsinya anda tidak akan mengalami kenaikan kadar gula dan bisa membakar lemak dengan pas. Tentu saja sangat diharapkan bisa mengurangi terjadinya inflamasi.

Penyebab dan Gejala Diabates

Ada beberapa penyebab seseorang bisa mengalami diabetes. Sehingga anda harus benar – benar menjaga kesehatan tubuh dengan mengatur pola makan yang pas.

Keturunan
Obesitas
Merokok
Makanan manis
Minuman alkohol
Istirahat yang kurang
Stress
Olahraga yang jarang di lakukan

Gejala Diabetes

Adapun beberapa gejala seseorang bisa mengalami diabetes. Sehingga anda harus benar – benar menjaga kesehatan tubuh dengan mengatur pola makan yang pas.

Sering buang air kecil
Mati rasa
Nafsu makan meningkat
Rasa haus
Masalah kulit
Kelelahan dan cepat emosi yang biasanya kurang tidur.

Makanan untuk penderita diabetes

Ada beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh penederita diabetes sehingga bisa membuat kandungan gula darah tetap menjadi lebih stabil. Beberapa diantaranya :

Coklat makanan untuk penderita diabetes

Didalam cokelat terdapat banyak flavanoid yang bisa meningkatkan tingkatkan insulin, mengurangi resistensi dari insulin, mempercepat proses pengolahan dari glukosa darah dan mengurangi keinginan anda untuk makan dalam jumlah yang berlebihan. Namun tidak semua jenis dari coklat memiliki fungsi yang sama. Dalam sebuah penelitian mengatakan mengkonsumsi cokelat hitam akan menekan keinginan untuk makan makanan yang manis, asin dan juga berlembak. Karena dalam cokelat hitam memiliki kandungan yang sangat rendah untuk gula dan lemaknya namun kandungan flavanoid yang cukup tinggi bisa menurunkan resiko anda mengalami serangan jantung dan bisa mengontrol tekanan darah dan gula darah

Brokoli makanan untuk penderita diabetes

Dalam sebuah studi menunjukkan jika dalam brokoli terdapat kadnungan senyawa sulforaphane yang bisa memperbaiki dan melindungi bagian dinding dalam pembuluh darah dari kemungkinan kardiovaskular karena diabetes. Kandungan ini juga memicu anti inflamasi, bisa juga mengontrol kadar glukosa darah, mampu meningkatkan mekanisme detoksifikasi alami dalam tubuh serta bisa meningkatkan produksi dari enzim yang bisa mengendalikan senyawa kimia yang bisa menyebabkan kanker. Dalam Brokoli juga mengandung kromium yang bisa membantu anda dalam meningkatkan sensitivitas dari insulin dalam tubuh anda.

Blueberry makanan untuk penderita diabetes

Dalam Blueberry sendiri mengandung banyak sekali serat yang tidak larut sehingga bisa menghilangkan meka dalam tubuh, jika bisa diolah lebih lama maka bisa mengendalikan sistem kadar gula dalam darah. Dalam sebuah penelitian juga dijelaskan jika blueberry mengandung antosianin dan senyawa kimia alami lainnya yang bisa mengecilkan sel lemk dan menstimulasi produksi adiponektin dan beberapa jenis hormon lain yang bisa mengatur kadar glukosa darah.

Oatmaeal makanan untuk penderita diabetes

Pemilihan sumber karbohidrat memang sangat penting untuk mereka yang mengalami diabetes karena ini akan sangat mempengaruhi kadar gula dari dalam darah anda. Ada beberapa rekomendasai untuk mengkonsumsi gandum utuh seperti oatmeal yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan serat larut yang tinggi. Serat ini lebih lambat untuk anda cerna oleh tubuh sehingga kadar gula dalam tubuh akan lebih mudah anda untuk kontrol.

Selain itu oatmeal juga memiliki banyak kandungan magnesium yang sangat membantu tubuh untuk memanfaatkan glukosa dan mensekresi insulin dengan lebih baik. Sebuah penelitian juga menyebutkan jika oatmeal dapat menurunkan resiko seseorang untuk mengalami serangan jantung yang merupakan salah satu komplikasi dari penderita diabetes.

5. Ikan makanan untuk penderita diabetes

Selain memiliki banyak kandungan protein yang bisa membuat anda merasa lebih kenyang jauh lebih lama. Ikan juga mengandung omega 3 yang sangat membantu anda dalam meredakan peradangan. Ada banyak sekali penelitian yang menunjukkan jika mereka yang memiliki kadar OMEGA 3 yang tinggi dalam darahnya akan memiliki inflamasi lebih rendah. Inflamasi dalam tingkat yang genting bisa membuat seseorang yang mengalami diabetes akan memburuk sehingga ini akan menyebabkan masalah dalam berat badan anda. Mengkonsumsi ikan dalam menu makanan anda akan mengurangi kemungkinan resiko anda mengalami penyakit stroke yang bisa menjadi salah satu jenis komplikasi mereka yang mengalami diabetes.

Minyak Zaitun makanan untuk penderita diabetes

Dalam sebuah penelitian menunjukkan jika makanan dari mediterania yang menggunakan minyak zaitun bisa mengurangi seseorang mengalami diabetes tipe 2 hampir sekitar 50% jika dibandingkan dengan diet rendah lemak. Mengkonsumsi makanan untuk penderita diabetes yang menggunakan minyak zaitun sebenarnya bisa mencegah terjadinya penimbunan lemak pada perut dan penurunan adiponektin. Ada juga yang menyarankan untuk menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti lemak yang tidak sehat yang biasanya berasal dari mentega dan margarin. Hal ini karena dalam minyak zaitun terdapat zat antioksidan yang bisa melindungi sel dari adanya kerusakan karena radikal bebas dan salah satu cara untuk mencegah terjadinya penyakit jantung yang mungkin anda alami.

Kacang Cannellini makanan untuk penderita diabetes

Hampir semua jenis kacang memiliki kadar glikemik yang sangat rendah dan sangat kaya dengan serat dan juga protein yang sangat bermanfaat untuk anda yang menderita diabtes. Namun dalam kandungan kacang cabbellini yang banyak digunakan untuk masakan italia ini memiliki indeks yang sangat rendah. Dalam penelitian dijelaskan jika mereka yang melakukan diet sehat dengan cara mengkonsumsi kacang – kacangan atau gantum utuh ditiap harinya mengalami penurunan kadar gula darah lebih rendah jika dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi gandum utuh.

Bayam makanan untuk penderita diabetes

Dalam banyak terdapat banyak kandungan mineral yang sangat penting untuk mereka yang menderita diabetes. Dalam sebuah penelitian menyebutkan jika mereka yang mengkonsumsi bayam lebih dari satu porsi dalam sehari dan sayuran hijau jenis lainnya mengalami penurunan resiko lebih renang mengalami diabetes. Hal ini karena dalam sayuran berdaun hijau memiliki banyak vitamin K dan minal. Dalam bayam juga terdapat banyak kandungan zat yang baik untuk penderita diabetes

Ubi jalar makanan untuk penderita diabetes

Dalam ubi jalar terdapat kandungan antisianin yang merupakan pigmen yang sangat alami dan memberikan warna orange gelap untuk ubi. Senyawa ini jugalah yang sangat bermanfaat untuk zat anti peradangan, anti viral dan juga anti mikroba dalam tubuh. Ubi jalar juga memiliki banyak kandungan Vitamin A dan serta sehingga ini bisa digunakan sebagai pengganti karbohidrat yang memiliki kadar glukosa yang lebih rendah

Itulah beberapa jenis makanan untuk penderita diabetes yang baik untuk dikonsumsi sehingga anda tidak akan lagi mengalami masalah kesehatan dari diabetes

7 Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Bahan Herbal

Atasi Rambut Rontok Dengan Bahan Herbal Dibawah ini!!

Salah satu permasalahan bagi sebagian orang adalah kerontokan rambut. Kerontokan rambut jika tidak segera ditangani akan membuat rambut Anda semakin habis dan akhirnya botak. Benar bila rambut adalah mahkota, terutama bagi wanita. Rambut yang sehat dan kuat senantiasa menjadi dambaan bagi siapa saja. Kerontokan merupakan salah satu musuh besar yang harus ditangani dengan tepat.

Sebenarnya kerontokan rambut merupakan hal yang wajar. Normalnya, rambut seseorang akan rontok 40 hingga 120 helai per harinya. Keadaan tidak normal apabila kerontokan ini melebihi 120 helai per harinya. Kondisi rambut yang demikian harus segera mendapat perawatan dan penanganan yang tepat.

Bahan – bahan herbal Mengatasi Rambut Rontok

Banyak orang berasumsi bahwa rambut rontok terjadi karena usia. Asumsi tersebut merupakan mitos. Memang benar bahwa usia lanjut akan lebih berisiko terhadap kerontokan rambut, namun faktanya rambut rontok juga dipengaruhi oleh faktor lain. Rambut rontok disebabkan oleh beberapa faktor di antaranya kurangnya asupan nutrisi, stress, gaya hidup kurang sehat, styling rambut, dan masalah hormonal. Cara mengatasi rambut rontok dapat dilakukan dengan menggunakan bahan-bahan herbal. Bahan herbal merupakan pilihan terbaik karena aman dan alami. Bahan herbal yang digunakan untuk mengatasi rambut rontok di antaranya minyak zaitun, minyak kelapa, lidah buaya, kentang, seledri, alpukat, dan tomat. Berikut cara mengatasi rambut rontok dengan menggunakan bahan-bahan tersebut.

Mengatasi Rambut Rontok dengan Minyak Zaitun

Minyak zaitun atau dikenal pula dengan olive oil kaya akan kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut. Minyak zaitun mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat menguatkan rambut hingga ke akarnya.

Cara menggunakan minyak zaitun untuk mengatasi rambut rontok yaitu gunakan minyak zaitun setelah keramas. Aplikasikan pada rambut yang masih setengah basah. Ambil 5-10 tetes minyak zaitun pada telapak tangan, ratakan dengan menggosok pada telapak tangan lainnya. Oleskan merata pada seluruh batang rambut dan kulit kepala. Pijit lembut selama 15 menit. Bilas dengan air dingin.

Mengatasi Rambut Rontok dengan Minyak Kelapa

Minyak kelapa merupakan salah satu produk olahan dari kelapa. Minyak kelapa atau dikenal dengan virgin coconut oil kaya akan kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut. Minyak zaitun mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat menguatkan rambut hingga ke akarnya. Selain dapat mengatasi kerontokan pada rambut, minyak kelapa juga mampu melembabkan rambut dengan baik.

Cara menggunakan minyak kelapa untuk mengatasi rambut rontok yaitu gunakan minyak kelapa setelah keramas. Aplikasikan pada rambut yang masih setengah basah. Ambil 5-10 tetes minyak kelapa pada telapak tangan, ratakan dengan menggosok pada telapak tangan lainnya. Oleskan merata pada seluruh batang rambut dan kulit kepala. Pijit lembut selama 15 menit. Bilas dengan air dingin.

Mengatasi Rambut Rontok dengan Lidah Buaya

Lidah buaya atau dikenal pula dengan aloe vera merupakan bahan herbal yang memang dikenal memiliki manfaat bagi kesehatan rambut, salah satunya untuk mengatasi kerontokan. Lidah buaya mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut berupa mineral yang dapat menyerap ke dalam rambut dan kulit kepala. Mineral ini akan membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala agar senantiasa sehat dan terhindar dari kerontokan.

Cara menggunakan lidah buaya untuk mengatasi rambut rontok yaitu dengan mengambil satu batang lidah buaya. Potong menjadi dua bagian. Masing-masing bagian dibelah secara vertikal. Usap-usapkan batang lidah buaya ke seluruh rambut dan kulit kepala. Pijit lembut selama 15 menit. Bilas dengan air dingin.

Mengatasi Rambut Rontok dengan Kentang

Kentang dikenal sebagai umbi-umbian yang kaya akan karbohidrat. Kentang ternyata juga mampu mengatasi kerontokan rambut. Kentang kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh rambut. Vitamin dan mineral ini akan mengoptimalkan pertumbuhan rambut baru, membuat hitam berkilau, dan menjaga kelembaban alami rambut.

Cara menggunakan kentang untuk mengatasi rambut rontok yaitu dengan mengambil satu buah kentang berukuran besar. Potong kecil-kecil. Blender hingga halus dan tanpa menambahkan air. Gunakan jus kentang ini sebagai masker. Oleskan jus kentang ke seluruh batang rambut dan kulit kepala. Pijit lembut selama 10 menit. Tutup kepala dengan menggunakan hair cap selama 30 menit. Bilas dengan air dingin.

Mengatasi Rambut Rontok dengan Seledri

Seledri mampu mengatasi kerontokan rambut dengan kandungan yang dimilikinya. Seledri kaya akan mineral dan vitamin yang akan membantu merangsang pertumbuhan rambut baru dan membuat rambut senantiasa hitam. Selain itu, seledri juga akan menjaga kelembaban alami rambut.

Cara menggunakan seledri untuk mengatasi rambut rontok yaitu dengan mengambil satu genggam daun seledri, diblender dengan menambahkan setengah gelas air hangat. Oleskan jus seledri ini ke seluruh batang rambut dan kulit kepala. Pijit lembut selama 15 menit. Bilas dengan air dingin.

Mengatasi Rambut Rontok dengan Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya akan protein. Alpukat ternyata juga mampu mengatasi kerontokan rambut. Alpukat kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh rambut. Vitamin dan mineral ini akan mengoptimalkan pertumbuhan rambut baru, membuat hitam berkilau, dan menjaga kelembaban alami rambut.

Cara menggunakan alpukat untuk mengatasi rambut rontok yaitu dengan mengambil satu buah alpukat berukuran besar. Potong kecil-kecil. Blender hingga halus dan tanpa menambahkan air. Gunakan jus alpukat ini sebagai masker. Oleskan jus alpukat ke seluruh batang rambut dan kulit kepala. Pijit lembut selama 10 menit. Tutup kepala dengan menggunakan hair cap selama 30 menit. Bilas dengan air dingin.

Mengatasi Rambut Rontok dengan Tomat

Tomat kaya akan kandungan vitamin C dan E. Vitamin C akan membersihkan bakteri yang dapat menghambat pertumbuhan rambut. Sedangkan vitamin E akan menjaga keremajaan rambut sehingga rambut senantiasa kuat, lembab, dan tidak rontok.

Cara menggunakan tomat untuk mengatasi rambut rontok yaitu dengan mengambil 2 buah tomat berukuran besar. Potong kecil-kecil. Blender hingga halus dan tanpa menambahkan air. Gunakan jus tomat ini sebagai masker. Oleskan jus tomat ke seluruh batang rambut dan kulit kepala. Pijit lembut selama 10 menit. Tutup kepala dengan menggunakan hair cap selama 30 menit. Bilas dengan air dingin.

Efek Samping Menggunakan Bahan – bahan Herbal

Menggunakan minyak zaitun, minyak kelapa, lidah buaya, kentang, seledri, alpukat, dan tomat untuk mengatasi kerontokan rambut tidak akan menimbulkan efek samping. Bahan-bahan tersebut berasal dari tanaman herba yang dapat kita peroleh di lingkungan sekitar. Bahan-bahan herbal teruji tidak menimbulkan efek samping karena bahan-bahannya yang alami. Penggunaan dalam jangka yang lama juga terbukti aman untuk dilakukan. Selain aman digunakan, bahan-bahan herbal juga mudah dan murah didapatkan. Alam telah menyediakan bahan-bahan herbal untuk kesehatan dan kecantikan.

Minyak zaitun, minyak kelapa, lidah buaya, kentang, seledri, alpukat, dan tomat merupakan bahan-bahan herbal yang dapat membantu mengatasi kerontokan rambut dengan cara mengurangi kerontokan, mengembalikan kelembaban alami rambut, merangsang pertumbuhan rambut baru, dan senantiasa menjaga keremajaan rambut.

Terima kasih telah menyimak 7 cara mengatasi rambut rontok dengan bahan herbal. Semoga dapat menambah manfaat dan menambah khazanah pengetahuan Anda. Nantikan cara-cara lain yang penting pula untuk Anda ketahui.

5 Bahan Dalam Madu Penyubur Kandungan

Memiliki anak dan keturunan pastilah menjadi keinginan semua orang yang sudah berumah tangga. Terlebih jika pernikahan sudah berlangsung sekian tahun, tentu kehadiran putra dan putri menjadi doa dan harapan yang selalu diminta setiap saat. Anak adalah titipan yang harus dijaga dengan baik, karenanya banyak dari pasangan yang belum dianugerahkan anak karena mungkin dianggap belum mampu. Ada baiknya kesiapan mental harus dimiliki para calon orang tua, agar jalan untuk mendapatkan momongan semakin besar. Kesiapan mental juga dibutuhkan mengingat peran sebagai orang tua tidak mudah untuk dilakukan.

Untuk melancarkan usaha dalam mendapatkan anak ada banyak cara yang bisa ditempuh mulai dari terapi hormon, program bayi tabung sampai dengan meminum suplemen serta vitamin yang dianggap mampu menjadi alternatif pilihan untuk memperbaiki kualitas sperma dan sel telur itu sendiri. Sperma dan sel telur yang berkualitas akan mampu bertahan hingga akhirnya tumbuh dan berkembang menjadi janin yang sehat. Sebenarnya banyak faktor yang membuat pasangan suami istri sulit mendapatkan anak misalnya adanya riwayat genetis atau keturunan, serta adanya penyakit tertentu sampai dengan masalah rahim yang kurang subur bisa jadi penyebabnya.

Apa Itu Madu Penyubur Kandungan?

Wanita perlu menjaga kesehatan sistem reproduksi mengingat wanita terutama rahimnya, menjadi tempat tumbuh dan berkembangnya calon bayi yang akan dilahirkan. Jika anda merasa lemah atau sistem kekebalan tubuh anda sering naik turun ada baiknya anda mengonsumsi suplemen atau vitamin yang bisa anda gunakan untuk menyuburkan kandungan. Namun anda harus hati-hati dalam memilih, bila perlu teliti komposisi dan bahan yang digunakan jangan sampai ada kandungan bahan kimia berlebihan yang justru akan membuat kesehatan anda menjadi terganggu. Jika boleh memberikan saran, mengapa anda tidak mencoba untuk mengonsumsi Madu Penyubur Kandungan.

Madu Penyubur Kandungan adalah madu yang sudah diberikan ramuan khusus serta bahan-bahan berkhasiat lain yang sangat berfungsi untuk menyuburkan kandungan serta meningkatkan kesuburan ibu. Madu Penyubur Kandungan dibuat dari lebah dari perkebunan tertentu sehingga sangat alami. Madu Penyubur Kandungan juga saat ini telah banyak diproduksi dengan cara yang modern dan komposisi yang pas, sehingga semua manfaat dalam satu botol Madu Penyubur Kandungan bisa dirasakan secara maksimal. Bagi anda yang masih asing dan memiliki pertanyaan, apa saja bahan-bahan yang ada didalam Madu Penyubur Kandungan? Di dalam Madu Penyubur Kandungan terdapat beberapa bahan yaitu :

bahan-bahan yang ada didalam Madu Penyubur Kandungan

Madu

Madu dikenal sebagai cairan manis dan kental yang memiliki banyak khasiat dan kegunaan. Madu berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk pada wanita yang hamil atau yang sedang merencanakan program kehamilan. Selain itu, madu juga memiliki rasa yang enak dan cocok di lidah siapa saja, sehingga madu bisa diolah atau dicampurkan ke berbagai makanan dan minuman. Madu juga kaya akan asam folat yang sangat baik untuk menjaga kesuburan janin dan membantu mempersiapkan rencana kehamilan bagi para wanita.

Sari kurma

Kurma memang memiliki banyak khasiat, tidak heran bahwa makanan kegemaran rosul ini juga ditambahkan dalam Madu Penyubur Kandungan dalam bentuk sari kurma. Sari kurma sangat kaya akan hormon potuchin yang berfungsi untuk mengikat otot-otot di rahim sehingga resiko pendarahan saat melahirkan juga semakin sedikit.

Kemangi

Kemangi yang biasanya kita konsumsi sebagai lalap juga ternyata di tambahkan pada Madu Penyubur Kandungan. Banyak yang tidak tahu kalau kemangi mengandung zat stigmaasterol yang berguna untuk meningkatkan proses pematangan sel telur yang berguna saat proses kelahiran. Kemangi juga mengandung senyawa bernama eugenol yang akan membunuh jamur penyebab flek atau keputihan pada wanita. Di dalam kemangi juga terdapat senyawa etanol dan boron yang bisa meningkatkan produksi hormon pada wanita yaitu hormon estrogen.

Baru cina

Baru cina atau yang bernama latin artemisia vulgaris linn adalah salah satu tanaman yang berasal dari negeri tirai bambu, China. Tumbuhan sudah dikenal sebagai tumbuhan obat yang berkhasiat bagi kesehatan wanita. Beberapa penyakit yang bisa disembuhkan dengan tumbuhan ini yaitu keputihan, nyeri menstruasi dan dapat menjadi penolong anda yang sedang ingin mendapatkan keturunan.

Adas

Adas atau adas emenagogue adalah salah satu tumbuhan yang memiliki fungsi untuk mengontrol hormon menstruasi, agar menstruasi bisa berlangsung dengan benar. Adas juga berfungsi untuk meredakan nyeri saat menstruasi dan menenangkan wanita yang sudah memasuki saat menopuse.

Manfaat Madu Penyubur Kandungan

Dengan racikan bahan-bahan bermanfaat tersebut, lantas apa saja manfaat Madu Penyubur Kandungan? Madu Penyubur Kandungan memiliki beragam manfaat yang akan mendukung program kehamilan yang sedang dilakukan olah pasangan suami istri. Adapun manfaat Madu Penyubur Kandungan secara keseluruhan adalah :

Membuat sperma di dalam rahim bisa kuat dan bertahan lebih lama
Membuat pembuahan di dalam rahim bisa berlangsung dengan baik
Membuat horomn pregesteron atau hormon kewanitaan menjadi maksimal melakukan fungsinya
Membuat alat reproduksi wanita menjadi lebih sehat
Mengurangi resiko keputihan
Menghilangkan nyeri saat hadi
Mencegah dan mengatasi kemandulan

Manfaat Madu Penyubur Kandungan tersebut tidak lepas dari proses pembuatan dan racikan yang pas sehingga semua manfaat bisa dirasakan dan didapatkan. Madu Penyubur Kandungan sendiri kaya akan beberapa senyawa yang sangat baik untuk sistem reproduksi seperti senyawa arginine yang sangat berguna untuk membuat usia sperma bisa bertahan lebih lama. Hal ini tentu saja akan mengurangi resiko gagalnya pembuahan yang terjadi di dalam rahim. Tidak hanya itu, Madu Penyubur Kandungan juga mengandung senyawa stigmasterol yang berguna untuk membantu proses ovulasi atau pembuahan, dengan begitu proses pembuahan akan berlangsung lebih cepat dengan resiko kegagalan akan lebih sedikit.

Jika semua hal tentang Madu Penyubur Kandungan ini sudah anda ketahui, tunggu apa lagi segera kunjungi apotek atau toko obat di kota anda untuk mendapatkan Madu Penyubur Kandungan. Namun anda juga tidak boleh gegabah pastikan anda membeli Madu Penyubur Kandungan yang asli. Perhatikan kode produksi sekaligus produsen yang membuatnya. Lihat bahan-bahan apa saja yang digunakan. Teliti tanggal kadaluarsa dan kemasan, tanggal kadaluarsa yang sudah lewat serat kemasan yang buruk bisa mengurangi khasiat dari Madu Penyubur Kandungan.

Madu Penyubur Kandungan bisa jadi cara anda untuk mendapatkan keturunan. Selain rutin mengonsumsi Madu Penyubur Kandungan anda juga harus mengimbangi dengan pola hidup sehat seperti sering berolah raga agar metabolisme tubuh menjadi lancar. Perbanyak makan buah dan sayur, jika memungkinkan masaklah sendiri makanan anda untuk mengurangi penambahan zat adiktif seperti pengawet, pewarna dan penyedap yang bisa membuat program kehamilan tidak berjalan dengan baik. Jangan lupa juga untuk menghindari stress. Dengan menerapkan pola hidup yang sehat dan rutin mengonsumsi Madu Penyubur Kandungan bukan tidak mungkin kehadiran buah hati akan datang sebentar lagi.

20 Makanan yang Baik untuk Jantung Anda

Apa Saja Makanan yang Baik Untuk Jantung?

Penyakit jantung merupakan kondisi di mana jantung mengalami penyumbatan sehingga aliran darah tersumbat. Penyakit ini merupakan salah satu penyakit yang mematikan, sehingga perlu memerlukan penanganan yang tepat. Salah satu cara untuk terhindar dari risiko kematian atau risiko penyakit jantung ini dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk jantung. Makanan yang baik untuk jantung antara lain bawang putih, kismis, kacang tanah, kacang hijau, ikan salmon, coklat hitam, tomat, apel, buah berry, delima merah, pisang, teh hijau, pop corn, kopi, jeruk, alpukat, ikan sarden, telur, legum, dan madu.

Banyak orang berasumsi bahwa penyakit jantung lebih banyak diderita oleh orang berusia lanjut. Asumsi tersebut merupakan mitos. Memang benar bahwa usia lanjut akan lebih berisiko terhadap penyakit jantung, namun faktanya penyakit jantung juga dipengaruhi oleh faktor lain. Penyakit jantung bahkan dapat diderita oleh orang yang masih berusia muda, faktor gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, makan makanan berlemak, dan berminyak juga akan memberikan risiko terkena penyakit jantung atau memperparah penyakit jantung yang telah diderita. Berikut 20 makanan yang baik untuk jantung yang dapat Anda konsumsi untuk menghindari risiko kematian atau risiko penyakit jantung.

20 Makanan yang Baik untuk Jantung Anda

Bawang Putih

Bawang putih tidak mempengaruhi tekanan darah. Oleh karena itu, bawang putih dapat digunakan sebagai pengganti garam sebagai pemberi rasa gurih. Garam diketahui akan cepat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, perlu dibatasi dalam pengonsumsiannya.

Kismis

Kismis mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, pada orang yang sudah terlanjur terkena penyakit ini, kandungan antioksidan dalam kismis akan membantu mengurangi peluang serangan pada jantung.

Kacang Tanah

Kacang tanah kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang akan menambah kolesterol baik dalam tubuh. Kandungan ini baik untuk memelihara kesehatan jantung Anda. Mengonsumsi kacang tanah akan menurunkan risiko penyakit jantung sebanyak 35%.

Kacang Hijau

Kacang hijau kaya akan serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kolesterol ini akan mempengaruhi kesehatan jantung. Selain itu, kacang hijau kaya akan kandungan flavonoid yang akan menghambat adhesi trombosit dalam darah. Konsumsi setidaknya setengah cangkir kacang hijau setiap hari akan mengurangi risiko penyakit jantung.

Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung lemak omega 3 yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, ikan salmon dapat menstabilkan irama jantung yang tidak teratur. Konsumsi setidaknya 2-3 porsi dalam satu minggu akan menurunkan risiko kematian dan risiko penyakit jantung.

Coklat Hitam

Coklat hitam mengandung falavol yang bermanfaat untuk mengencerkan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah sehingga mampu mencegah penyakit jantung. Penyakit jantung salah satunya disebabkan oleh aliran darah yang tersumbat.

Tomat

Selain kaya akan kandungan vitamin, tomat juga kaya akan kandungan likopen. Likopen ini bermanfaat untuk mencegah dan mengobati penyakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tomat mampu mencegah penyakit kardiovaskular.

Apel

Apel akan mengurangi kolesterol jahat dan mengontrol kadar gula dalam darah. Selain itu, berdasarkan hasil penelitian, apel juga mengandung fitonutrien, quercetin, dan pektin yang baik untuk jantung. Konsumsi apel setidaknya 1-2 buah akan mengurangi risiko penyakit jantung.

Buah Beri

Keluarga buah beri seperti strawberry, blueberry, blackberry, raspberry, dan sebagainya memiliki kandungan antioksidan yang mampu mengurangi intensitas serangan jantung. Selain itu, antioksidan dipercaya sebagai senyawa yang dapat memelihara kesehatan jantung Anda.

Delima Merah

Delima merah mengandung antosianin yang dapat mengurangi penumpukan plak pada arteri. Selain itu, delima merah juga dapat menurunkan tekanan darah. Delima merah juga kaya akan antioksidan yang mampu mengurangi dan mengobati penyakit jantung.

Pisang

Kandungan kalium dalam pisang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan fungsi jantung. Selain itu, pisang juga akan membantu menjaga tekanan dapat pada batas normal. Konsumsi setidaknya 2 buah pisang dapat menekan risiko kematian dan risiko terkena penyakit jantung ini.

Teh Hijau

Sebuah penelitian kesehatan di Jepang menunjukkan adanya pengaruh teh hijau terhadap penurunan risiko penyakit jantung. Orang yang minum 5 cangkir teh hijau setiap hari akan memiliki risiko 25% lebih rendah daripada orang yang tidak mengonsumsinya sama sekali.

Pop Corn

Pop corn terbuat dari jagung yang merupakan keluarga biji-bijian. Pop corn ini kaya akan polifenol yang bahkan lebih banyak dari pada yang terkandung dalam kacang. Polifenol ini mampu menjaga kesehatan jantung sehingga akan berfungsi dengan baik.

Kopi

Kabar baik bagi Anda pecinta kopi. Kopi juga merupakan salah satu bahan makanan yang baik untuk jantung. Kopi akan memperbaiki fungsi vaskular dan mengurangi risiko penyakit jantung. Konsumsi setidaknya dua cangkir setiap hari akan mengurangi risiko penyakit jantung.

Jeruk

Jeruk dikenal sebagai buah yang kaya akan kandungan vitamin C. Selain itu, jeruk juga kaya akan pektin. Pektin dapat menetralkan protein galektin 3 yang akan merusak sel-sel jaringan pada jantung Anda.

Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya akan lemak. namun jangan salah, kandungan lemak dalam alpukat ini adalah lemak tak jenuh tunggal. Lemak tak jenuh tunggal akan memproduksi kolesterol baik yang akan memerangi kolesterol jahat.

Ikan Sarden

Sama dengan ikan salmon, ikan sarden juga kaya akan kandungan omega 3 yang dapat menurunkan tekanan darah. Bedanya, dalam ikan sarden juga terdapat kandungan yang mampu mengatasi peradangan.

Telur

Telur kaya akan protein yang dapat senantiasa memperbarui sel-sel tubuh yang rusak. Selain itu, kuning telur mengandung vitamin K2 yang mencegah pengerasan atau pembentukan plak pada dinding arteri.

Legum

Legum merupakan kategori biji-bijian yang kaya akan kandungan omega 3 dan serat larut. Omega 3 akan menurunkan tekanan darah dan menstabilkan irama jantung. Serat larut akan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Madu

Madu merupakan bahan pemanis alami yang tidak berbahaya bagi jantung Anda. Madu justru akan memelihara kesehatan jantung Anda. Selain itu, menurut survei kesehatan, madu mampu menekan kolesterol jahat dalam tubuh.

Mengonsumsi makanan yang baik untuk jantung seperti yoghurt, kismis, kacang tanah, kacang hijau, ikan salmon, coklat hitam, tomat, apel, buah berry, delima merah, pisang, teh hijau, pop corn, kopi, jeruk, alpukat, ikan sarden, telur, legum, dan madu akan menghindarkan Anda dari risiko kematian dan risiko penyakit jantung. Bahan-bahan makanan tersebut memiliki kandungan yang baik untuk jantung.

Selain mengonsumsi berbagai pilihan bahan makanan yang baik untuk jantung tersebut, Anda juga harus menjalankan pola hidup yang sehat. Seperti banyak minum air putih, olah raga, menghidari rokok, menghindari alkohol, makan teratur, mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh, dan istirahat teratur.

Terima kasih telah menyimak 20 makanan yang baik untuk jantung Anda. Semoga dapat menambah manfaat dan menambah khazanah pengetahuan Anda. Nantikan artikel bermanfaat lain yang penting pula untuk Anda ketahui.

7 Tips Menggemukan Badan Secara Alami

Menggemukan Badan Secara Alami

Pada dasarnya, semua manusia menginginkan berat badan yang proposional karena dengan memiliki berat badan yang bisa dibilang proposional makan akan mempengaruhi penampilan. Salah satu makhluk yang sangat peduli dengan penampilanya adalah para kaum wanita. Wanita memang diciptakan sebagai makhluk yang sangat peduli dengan penampilan mereka mulai dari ujung rambut hingga ujung kaki. Salah satu hal yang menjadi fokus perhatian hampir sebagian besar wanita adalah postur dan berat badan. Mereka sangat memperhatikan sekali mengenai berat badan mereka.

Namun tidak hanya wanita saja yang harus memperhatikan berat badan, para pria pun harus senantiasa memperhatikan berat badan mereka. Memang melakukan kontrol terhadap berat badan sangatlah penting. Kita harus selalu menjaga agar berat badan selalu dalam keadaan normal dengan kata lain tidak terlalu gemuk dan tidak terlalu kurus. Untuk mengetahui apakah kita mempunyai berat badan normal atau kelebihan berat badan bisa dilihat dengan rumus penjumlah antara berat badan dan tinggi badan yang anda bisa lihat di kamus kesehatan.

Berbagai macam penyakit yang ditimbulkan akibat berat badan terlalu rendah

Berat badan manusia harus dijaga agar tetap di dalam keadaan normal. Jika seseorang mempunyai berat badan yang terlalu berat maka akan menimbulkan berbagai macam penyakit yang berbahaya, Namun tidak hanya mempunyai badan diatas rata – rata saja, seseorang yang berbadan kurus dengan kata lain berat badan yang turun diatas rata – rata ternyata juga bisa terserang berbagai macam penyakit mulai dari penyakit biasa hingga penyakit kronis. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk menjaga berat badan agar tetap di dalam keadaan stabil.

Orang yang mempunyai badan yang terlalu kurus memang akan sangat kurang enak untuk dilihat karena tersebut sangat mempengaruhi penampilan seseorang. Tidak hanya mempengaruhi penampilan saja , mempunyai badan yang terlalu kurus juga dapat menyebabkan munculnya penyakit kardiovaskuler atau yang disebut juga dengan gangguan penyakit gagal jantung dimana penyakit merupakan salah satu jenis penyakit yang sangat mematikan yang dapat merenggut nyawa anda sewaktu – waktu.

Berdasarkan hasil dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli mengatakan bahwa orang yang mempunyai badan kurus akan mudah terenggut nyawanya apabila sedang menghisap gangguan penyakit gagal jantung ini. Semua itu disebabkan karena daya tahan tubuh orang yang mempunyai badan kurus lebih lemah jika dibandingkan dengan daya tahan orang yang berbadan agak gemuk. Selain gangguan gagal jantung ( kardiovaskuler ) ini, badan yang terlalu kurus juga bisa menyebabkan penyakit lain, yaitu :

Mudah terkena flu karena dahan tahan tubuh yang sangat kurang dan kurangnya lapisan lemak dan daging yang menutupi tubuh sehingga memberi banyak peluang angin mudah merasuk di dalam tubuh
Rentan terhadap gangguan penyakit asma ( sesak nafas )
Mengalami gangguan penyakit yang berhubungan dengan gizi misalnya saja gizi buruk
Rentan terhadap penyakit malaria
Sangat rentan sekali terjadi cidera jika sehabis terjatuh misalnya rentan terhadap masalah patah tulang

Penyebab dari badan terlalu kurus

Mungkin anda bertanya tanya mengapa seseorang yang sudah makan banyak namun tetap saja berat badanya tidak naik dan tetap kurus. Semua hal tersebut pada dasarnya disebabkan oleh berbagai macam faktor yang menyertainya, Berikut ini adalah penyebab yang membuat badan menjadi terlalu kurus, yaitu :

Mengalami stress atau depresi yang berkepanjangan. Menurut sebuah penelitian yang mengatakan bahwa pikiran yang tidak selow alias terlalu stress dapat mempengaruhi kerja hormone – hormone di dalam tubuh seseorang. Salah satunya adalah mempengaruhi hormone yang mengatur pertumbuhan manusia yang mana tidak bekerja dengan maksimal dan menghalangi penyerapan nutrisi dan qizi pada tubuh
Terlalu sering merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol.
Defesiansi mineral. Yang dimaksud dengan defesiansi mineral adalah dimana tubuh manusia mengalami kekurangan mineral. Kekurangan mineral ini disebabkan oelh kurangnya asupan air putih di dalam tubuh sehingga tubuh akan kekurangan ion dan menyebabkan tubuh terasa kering
Kurangnya istirahat. Anda harus mengatur dan melaksanakan jam biologis anda karena hal tersebut sangat penting dalam pertumbuhan, Bagi anda yang sering begadang harus selalu , waspada. Sebaiknya anda disarankan untuk menghilangkan kebiasaan begadang anda demi kesehatan
Kurang olahraga. Melakukan olahraga kurang lebih 1 -2 kali di dalam seminggu memang sangat penting. Dengan berolahraga maka tubuh anda akan terlihat fit dan burgar sehingga anda terhindar dari berbagai macam penyakit
Kurang asupan nutrisi yang mana bisa didapatkan pada sayuran dan buah.
Faktor keturunan ( genetika )

Selain karena beberapa masalah tersebut, badan yang terlalu kurus ternyata juga disebabkan oleh faktor keturunan yang berasal dari keluarga si penderita. Mungkin postur badan yang terlalu kurus tersebut sudah menjadi bawaan dari keluarganya

Mitos dan fakta mengenai penyebab badan yang kurus

Banyak sekali orang beranggapan bahwa seseorang yang berbadan kurus dikarenakan selalu tidak pernah tidur siang. Pernyataan tersebut bisa disebut dengan mitos. Badan yang kurus pada dasarnya bukan disebabkan oleh kurangnya tidur siang namun disebabkan oleh kurangnya jam istirahat. Jika anda sudah memenuhi dan merasa cukup dengan jam istirahat anda, maka anda tidak perlu khawatir dengan kondisi berat badan kalian.

Efek jangka berkepanjangan dari badan yang terlalu kurus

Sudah dijelaskan pada informasi sebelumnya bahwa jika seseorang mempunyai berat badan di bawah rata – rata alias terlalu kurus maka bisa menyebabkan munculnya berbagai macam gangguan di dalam tubuh. Namun jika kondisi berat badan tersebut dibiarkan secara berkepanjangan maka akan berdampak pada pada kesehatan yaitu bisa menyebabkan munculnya gangguan penyakit serius , seperti berikut iini

osteoposis ( pengeroposan tulang) yang mana sangat rentan diderita oleh seseorang yang berbadan kurus
akan mudah terkena anemia dimana tubuh kekurangan zat besi
Terkena masalah infertilitas yang mana biasanya banyak terjadi pada kaum wanita., Masalah infertilitas ini terjadi dimana sel telur pada wanita sulit untuk diproduksi atau bahkan terjadi produksi sel telur yang kurang maksimal. Oleh karena itu wanita yang mempunyai badan yang terlalu kurus akan sulit untuk hamil,

Tips menggemukan badan secara alami dan aman

Banyak orang saat ini menempuh berbagai macam cara untuk menggemukan badan. Mereka semua mendatangi berbagai macam dokter dan melakukan berbagai macam diet makanan tertentu.

Sebenarnya, berat badan seseorang dapat dinaikkan dengan cepat dengan menggunakan berbagai macam tips menggemukan badan yang dilakukan secara mudah, aman, dan alami. Berikut ini adalah tips menggemukan berat badam yaitu :

Berolahragalah secara teratur. Memang olahraga sangatlah penting bagi kesehatan. Kita disarankan untuk teratur berolahraga kurang lebih 2 – 3 kali dalam seminggu untuk menjaga kesehatan tubuh
Banyak konsumsi buah dan sayur yang cukup karena keduanya mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia
Atur pola makan anda sebagai salah satu usaha tips menggemukan badan secara alami
Hindari konsumsi junk food dan alkohol
Tetap jaga selalu pikiran agar tetap santai agar tidak terlalu stress
Atur jam istirahat anda kurang lebih 8 jam setiap harinya.

Ayo selalu kontrol berat badan anda agar selalu pada level normal demi kesehatan tubuh anda.

20 Cara Meninggikan Badan yang Perlu Anda Ketahui

Cara Meninggikan Badan yang Perlu Anda Ketahui

Badan yang tinggi merupakan idaman setiap orang, baik wanita atau pria. Badan yang memiliki tinggi ideal akan dianggap dapat meningkatkan rasa percaya diri, menunjang karir, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Ukuran ideal bagi seseorang tidak hanya memiliki berat badan yang ideal, namun juga memiliki tinggi badan yang ideal. Dengan demikian, tinggi badan merupakan hal yang penting untuk diperhatikan.

Seseorang yang tidak memiliki tinggi badan yang ideal akan berkurang rasa percaya dirinya, bahkan pada pekerjaan-pekerjaan tertentu mempersyaratkan tinggi badan minimal. Misalnya pekerjaan seperti polisi, TNI, pramugari, dan sebagainya. Akan sangat sulit bagi Anda untuk menggapai cita-cita Anda bila memiliki tinggi badan yang tidak ideal. Selain itu, memiliki tinggi badan yang tidak ideal juga akan mempengaruhi kehidupan secara umum. Misalnya tidak mampu meraih sesuatu yang tinggi.

Tinggi badan ternyata penting untuk diperhatikan. Tinggi badan seseorang akan maksimal berkembang pada usia 7-18 tahun. Lebih dari usia tersebut masih bisa, namun tidak semaksimal pada usia pertumbuhan. selain itu, tinggi badan juga dipengaruhi oleh faktor genetik. Mitosnya, tinggi badan seorang wanita akan dipengaruhi oleh tinggi badan ayahnya. Sedangkan tinggi badan seorang pria akan dipengaruhi oleh tinggi badan ibunya. Hal tersebut memanglah benar. Berikut cara menghitung tinggi badan secara medis.

Tinggi pria dihitung dengan rumus (TB ibu + 13) + (TB ayah) = x : 2 = TB Anda +/- 8,5 cm. Misalnya pria A memiliki ibu dengan TB 150 dan ayah dengan TB 160. Maka perkiraan tingginya adalah (150 + 13) + 160 = 323 : 2 = 161,5 +/- 8,5 cm. Jadi, perkiraan tinggi Anda di antara 153-170 (161,5 – 8,5 atau 161,5 + 8,5).

Tinggi wanita dihitung dengan rumus (TB ayah – 13) + (TB ibu) = x : 2 = TB Anda +/- 8,5 cm. Misalnya wanita A memiliki ayah dengan TB 160 dan ibu dengan TB 150. Maka perkiraan tingginya adalah (160 – 13) + 150 = 297 : 2 = 148,5 +/- 8,5 cm. Jadi, perkiraan tinggi Anda di antara 140-157 (148,5 – 8,5 atau 148,5 + 8,5).

Meskipun demikian, bagi Anda yang ingin menambah tinggi Anda, terdapat cara meninggikan badan dengan yaitu hanya dengan melakukan kebiasaan sederhana yang dapat meningkatkan tinggi badan dan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan tinggi badan Anda.

Kebiasaan untuk Meningkatkan Tinggi Badan

Bersepeda

Jika Anda memiliki kebiasaan menggunakan kendaraan untuk menjangkau sebuah tempat, ubah dengan menjangkau dengan bersepeda. Mengayuh sepeda akan mendorong kaki Anda untuk melakukan peregangan. Cara ini dapat membuat kaki Anda tumbuh lebih panjang. Buatlah bantalan duduk pada sepeda Anda lebih tinggi sehingga akan memerlukan upaya yang lebih untuk dapat mencapai kayuh sepeda. Cara ini akan menambah tinggi badan Anda dengan cepat.

Melompat

Jika waktu Anda senggang, lakukanlah kegiatan melompat-lompat. Boleh juga bila menggunakan tali. Melompat dapat meningkatkan elastisitas dan menguatkan tulang Anda, khususnya kaki. Melompat akan memberikan Anda kesempatan untuk melompat dengan konsisten. Selain dapat memaksimalkan pertumbuhan tulang Anda, melompat juga dapat melatih jantung Anda.

Bergelantungan

Waktu Anda senggang? Daripada ngemil, lebih baik lakukan hanging exercise atau bergelantungan. Bergelantungan akan memicu tulang-tulang Anda untuk memanjang. Anda dapat meraih apapun untuk menahan tubuh Anda seperti bingkai pintu, ranting pohon, dan sebagainya. Benda-benda yang Anda gunakan ini hendaknya yang kuat dan mampu menopang tubuh Anda.

Tidur terlentang

Posisi tidur yang paling baik untuk memaksimalkan pertumbuhan tulang Anda yaitu posisi tidur terlentang. Posisi tidur yang terlentang juga tidak akan menyebabkan bagian tubuh lain membebani bagian tubuh lainnya.

Meregangkan tubuh

Lakukan peregangan tubuh sesaat bangun tidur atau saat-saat waktu luang. Meregangkan tubuh akan membantu tulang-tulang Anda elastis.

Menghindari stereoid dan obat-obatan penghambat pertumbuhan tulang

Steroid atau obat-obatan lain yang dapat menghambat pertumbuhan tulang lebih baik dihindari. Hati-hati pula dalam mengonsumsi suplemen kesehatan, pilih yang bebas kandungan steroid.

Menghindari kafein

Kafein memang tidak secara langsung menghambat pertumbuhan tulang, namun kafein akan mengganggu waktu istirahat Anda. Sebagian besar orang terpengaruh kafein dengan tidak dapat tidur. Padah tidur adalah saat di mana sel tubuh diperbarui, termasuk pada hormon pertumbuhan.

Menghindari rokok

Sebuah penelitian kesehatan mengungkapkan bahwa anak-anak yang sejak kecil mengonsumsi rokok, hormon pertumbuhannya akan terganggu.

Menghindari alkohol

Alkohol dapat merusak tubuh, termasuk hormon pertumbuhan. jika hormon pertumbuhan rusak, maka peluang untuk dapat bertumbuh tinggi akan semakin kecil.

Istirahat cukup

Ketika tidur merupakan saat tubuh melakukan regenerasi sel. Sel yang rusak diperbarui, termasuk pada hormon pertumbuhan Anda.

Makanan untuk Meningkatkan Tinggi Badan

Susu

Susu kaya akan kandungan kalsium yang dibutuhkan untuk tulang. Selain itu, susu juga mengandung protein yang baik untuk regenerasi sel.

Keju

Keju merupakan produk olahan dari susu. Keju juga memiliki kandungan yang baik untuk pertumbuhan tulang.

Oatmeal

Oatmeal merupakan produk dari biji-bijian. Biji-bijian kaya akan kandungan protein, vitain D, dan kalsium yang dibutuhkan untuk tulang.

Daging ayam

Daging ayam kaya akan protein. Protein dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki sel, termasuk hormon pertumbuhan.

Daging sapi

Daging sapi juga kaya akan protein, selain itu, daging sapi terkandung zat besi yang baik pula untuk kesehatan tulang.

Ikan

Ikan kaya akan kandungan protein, vitamin D, dan lemak. dalam mengonsumsi ikan sebaiknya dengan cara direbus atau dibakar, ini akan menghindarkan Anda mengonsumsi lemak tambahan dari minyak goreng.

Brokoli

Brokoli memiliki kandungan vitamin, mineral, serat, dan zat besi. Brokoli selain dapat digunakan untuk meningkatkan tinggi badan, juga dapat menurunkan berat badan.

Lobak

Lobak kaya akan protein, vitamin, mineral, dan serat. Lobak mampu menghasilkan hormon pertumbuhan yang akan memicu perkembangan, kekuatan, dan kepadatan tulang Anda.

Bok Choi

Bok Choi atau sawi daging kaya akan mineral, vitamin, dan karbohidrat. Selain sebagai sumber energi, bok choy juga dapat merangsang pertumbuhan hormon yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan tinggi badan.

Okra

Sayuran ini memiliki bentuk seperti cabai besar berwarna hijau. Okra bermanfaat untuk meningkatkan tinggi badan karena kaya akan kalsium serat, karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.

Kesimpulan

Cara meninggikan badan yaitu dengan melakukan kebiasaan yang baik untuk meningkatkan tinggi badan dan mengonsumsi makanan yang baik pula untuk meningkatkan badan. Kebiasaan-kebiasaan yang baik untuk meningkatkan tinggi badan Anda yaitu bersepeda, melompat, bergelantungan, tidur terlentang, meregangkan tubuh, menghindari stereoid dan obat-obatan penghambat pertumbuhan tulang, menghindari kafein, menghindari rokok, menghindari alkohol, dan istirahat cukup. Sedangkan makanan yang baik untuk meningkatkan tinggi badan yaitu susu, keju, oatmeal, daging ayam, daging sapi, ikan sarden, brokoli, lobak, bok choi, dan okra.

Terima kasih telah menyimak 20 cara meninggikan badan yang perlu Anda ketahui. Semoga dapat memberikan manfaat dan menambah khazanah pengetahuan Anda seputar kesehatan. Nantikan cara-cara lain yang penting pula untuk Anda ketahui.

20 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Perlu Anda Ketahui

Ketahui Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu indera yang sangat kita butuhkan. Tanpa mata kita tidak dapat menjalankan segala aktivitas dengan baik. Mata adalah jendela dunia. Kalimat tersebut memang benar adanya karena mata kita gunakan sebagai melihat segala sesuatu dan dari penglihatan inilah kita dapat melakukan berbagai aktivitas yang bermanfaat.

Sudah barang tentu kita harus menjaga kesehatan mata kita. Pentingnya indera kita yang satu ini hendaknya membuat kita untuk selalu menjaga dan menyayanginya. Dengan menjaga kesehatan mata, kita akan senantiasa terhindar dari penyakit mata. Macam-macam penyakit mata antara lain bintitan, miopi, presbiopi, katarak, gloukoma, rabun, silinder, dan sebagainya. Berbagai penyakit mata ini akan membuat kemampuan penglihatan kita menurun, bahkan pada kondisi terparah tidak dapat berfungsi. Selain itu, dengan menjaga kesehatan mata kita merupakan cara kita bersyukur kepada Tuhan yang telah menciptakan mata untuk kita.

Berbagai penyakit mata tersebut merupakan disebabkan oleh berbagai hal, salah satunya adalah kebiasaan buruk kita seperti mengucek mata, membaca terlalu dekat, dan menonton televisi terlalu dekat. Selain itu, penyakit mata juga disebabkan oleh faktor lain misalnya penyakit gula dan faktor genetik atau keturunan.

Berbicara lebih lanjut mengenai kesehatan mata, terdapat mitos yang menyebar di masyarakat bila orang yang memakai kacamata (plus atau minus) bila terus memakai kacamata akan memperburuk kondisinya. Dalam hal ini semakin lama memakai kacamata akan semakin bertambah plus atau minusnya. Hal ini adalah mitos semata, faktanya orang yang terlanjur terkena miopi (mata minus) atau presbiopi (mata plus) bila tidak segera mendapatkan kacamata yang dapat membantu dalam melihat maka akan semakin parah keadaannya. Parahnya plus atau minus yang diderita ini disebabkan oleh kebiasaan buruk yang terus dilakukan sementara tidak ada alat bantu atau kacamata untuk menolongnya.

Cara menjaga kesehatan mata dilakukan dengan melakukan kebiasaan yang baik untuk mata kita dan mengonsumsi makanan yang baik pula untuk mata kita. Berikut selengkapnya 20 cara menjaga kesehatan mata baik dari kebiasaan yang dilakukan maupun makanan yang perlu dikonsumsi.

Kebiasaan untuk Menjaga Kesehatan Mata

Hindari memakai lensa kontak

Ketika memakai kontak lensa, mata Anda akan lebih banyak berpeluang terpapar bakteri dan kotoran. Bakteri dan kotoran ini dapat menginfeksi mata Anda. Jika terpaksa memakai lensa kontak, hindari pemakaian lebih dari 19 jam. Hal ini dikhawatirkan akan menyebabkan kerusakan mata permanen.

Hindari penggunaan tetes mata

Tetes mata hanya digunakan ketika mata sedang terinfeksi yang biasanya menunjukkan gejala mata merah. Selain kondisi tersebut, hindari penggunaan tetes mata. Penggunaan tetes mata saat kita tidak membutuhkannya akan dikhawatirkan mengganggu kenyamanan mata.

Hindari terlalu dekat menonton televisi

Menonton televisi terlampau dekat akan memperbesar daya mata. Akibatnya mata akan terasa cepat lelah. Ketika mata Anda lelah karena menonton televisi terlalu dekat, mengistirahatkan mata merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Hindari mengucek mata

Mengucek atau menggosok mata Anda akan memberikan tekanan pada mata Anda. Jika mata Anda gatal, gosoklah secara lembut agar mata Anda tidak tertekan.

Hindari terlalu lama di depan komputer atau laptop

Terlalu lama bekerja di depan komputer atau laptop akan melelahkan mata Anda. Mata yang lelah ketika terus dipaksa bekerja akan menunjukkan penolakan berupa mata memerah, berair, bahkan dapat menyebabkan pusing.

Hindari membaca di ruangan redup

Membaca pada ruang yang redup akan memaksa mata bekerja secara berlebih. Mata akan berupaya untuk menangkap bayangan dengan cahaya yang tidak memadai. Akibatnya mata Anda akan terasa tegang.

Hindari melihat cahaya secara langsung

Melihat cahaya yang terang secara langsung akan merusak mata Anda. Terlebih lagi bila melihat matahari. Cahaya matahari mengandung sinar UV A dan UV B yang dapat menembus masuk dalam mata Anda.

Melatih mata

Lakukan latihan mata dengan cara memfokuskan pandangan pada benda yang dekat dan benda yang jauh. Ini akan melatih otot-otot mata Anda.

Melihat pemandangan serba hijau dan biru

Pemandangan yang serba hijau dan biru akan membuat otot-otot mata Anda lebih rileks. Setiap mata Anda tegang, beristirahatlah dengan melihat pemandangan berwarna hijau atau biru.

Memakai kacamata hitam antiUV di luar ruangan

Memakai kacamata hitam ketika di luar ruangan, utamanya yang mengandung antiUV akan menyelamatkan Anda dari risiko kerusakan mata akibat sinar ultraviolet.

Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata

Wortel

Wortel sepertinya telah banyak dikenal sebagai makanan yang baik untuk kesehatan mata. Wortel kaya akan betakaroten yang merupakan jenis vitamin A. Betakaroten ini mampu memaksimalkan fungsi retina pada mata.

Tomat

Tomat merupakan buah yang juga kaya akan vitamin A. Vitamin A mampu menjaga kesehatan mata. Selain vitaim A, tomat juga mengandung lycopene yang merupakan antioksidan terbaik.

Bayam

Bayam kaya akan vitain B. Namun, bayam juga mengandung vitamin A, salah satunya betakaroten. Betakaroten mampu menjaga kesehatan mata dengan memaksimalkan fungsi pada retina.

Brokoli

Meskipun kandungan vitamin terbanyak dalam brokoli adalah vitamin B dan vitamin C, dalam sayuran ini juga terdapat betakaroten yang merupakan jenis vitamin A. Brokoli dapat menjadi bahan makanan alternatif untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Alpukat

Alpukat juga mengandung vitamin A. Selain itu, alpukat juga mengandung lutein yang dapat mencegah degenerasi makula dan katarak.

Ikan salmon

Ikan salmon kaya pula akan kandungan vitamin A. Konsumsi ikan salmon sebagai lauk pauk dapat menjaga kesehatan mata Anda.

Biji bunga matahari

Kandungan selenium dan vitamin E dalam bunga matahari mampu mencegah katarak dan gangguan mata lainnya.

Bluberi

Kandungan betakaroten pada bluberi dapat meningkatkan sirkulasi darah ke mata. Bluberi ternyata populer untuk pengobatan katarak, miopi, rabun senja, dan penyakit mat lainnya.

Kale

Kale mengandung vitamin A dan lutein. Vitamin A dan lutein mampu menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata.

Telur

Selain kaya akan protein, terdapat kandungan dalam telur yang dapat menjaga kesehatan mata yaitu vitamin A dan lutein.

Kesimpulan

Cara menjaga kesehatan mata yaitu dengan melakukan kebiasaan yang baik untuk kesehatan mata dan mengonsumsi makanan yang baik pula untuk mata kita. Kebiasaan-kebiasaan yang baik untuk menjaga mata kita yaitu menghindari memakai lensa kontak, menghindari penggunaan tetes mata, menghindari terlalu dekat menonton televisi, menghindari mengucek mata, menghindari terlalu lama di depan komputer atau laptop, menghindari membaca di ruangan redup, menghindari melihat cahaya secara langsung, melatih mata, melihat pemandangan serba hijau dan biru, serta memakai kacamata hitam antiUV di luar ruangan. Sedangkan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata yaitu wortel, tomat, bayam, brokoli, alpukat, ikan salmon, biji bunga matahari, blueberry, kale, dan telur.

Terima kasih telah menyimak 20 cara menjaga kesehatan mata yang perlu Anda ketahui. Semoga dapat memberikan manfaat dan menambah khazanah pengetahuan Anda seputar kesehatan. Nantikan cara-cara lain yang penting pula untuk Anda ketahui.