Apa itu Kekebalan Tubuh / Imunitas?
Pernahkah anda merasa lemas dan mudah sekali terserang penyakit terutama penyakit seperti flu dan batuk? Apalagi jika cuaca yang terlalu panas atau terlalu dingin sehingga membuat anda malas beraktivitas dan lemah hingga akhirnya jatuh sakit? Saat itu menjadi indikasi bahwa daya tahan tubuh anda sedang menurun. Apa yang harus anda lakukan? Anda wajib melakukan Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh / Imunitas agar tubuh anda kembali sehat, segar dan pulih. Kali ini kita akan membahas bagaimana Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh / Imunitas namun, alangkah baiknya jika kita sedikit membahas tentang apa itu kekebalan tubuh / imunitas, serta apa saja yang bisa membuatnya menjadi lemah? Simak artikel ini ya.
Kekebalan tubuh atau sistem imunitas adalah salah satu metode atau bentuk pertahanan yang dilakukan oleh tubuh untuk melawan bakteri, kuman, virus atau penyakit yang datang dari luar dan dianggap berbahaya dan mengganggu kesehatan. Seperti kita tahu bahwa saat ini banyak menimbulkan perubahan lingkungan seperti global warming, perubahan iklim serta perubahan cuaca ekstrim yang mau tidak mau akan memberikan pengaruh buruk terhadap tubuh. Belum lagi polusi udara serta tingkat pencemaran yang meningkat membuat bibit penyakit bisa ada di mana saja, bahkan pada benda-benda di sekitar kita sekalipun. Karena itulah kita wajib menjaga kesehatan dan kebersihan agar kekebalan tubuh selalu terjaga. Lantas apa saja yang bisa menjadi penyebab sistem kekebalan tubuh / imunitas menjadi menurun?
Penyebab Menurunnya Kekebalan Tubuh / Imunitas
- Jangan melakukan kegitan fisik atau olahraga
Masih banyak diantara kita yang menyepelekan fungsi olahraga, padahal olah raga sangat penting bagi tubuh. Olahraga sangat bermanfaat untuk melancarkan metabolisme tubuh, serta membuat aliran dan sirkulasi sel darah putih menjadi lancar sehingga sistem kekebalan tubuh juga akan meningkat.
- Kurang istirahat
Bagi anda yang suka begadang atau tidur lewat tengah malam berarti anda telah melakukan cara sistem kekebalan tubuh anda menurun. Kurang istirahat terlebih kurang tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan karena bisa membuat antibodi di dalam tubuh tidak bekerja dengan baik.
- Terlalu banyak konsumsi gula
Makanan dan minuman manis memang enak, tetapi anda patut mengetahui bahaya konsumsi gula yang berlebihan. Kandungan gula yang melebihi batas pada sel darah akan membuat sel darah putih tidak dapat maksimal dalam menjalankan fungsinya, sehingga berpengaruh pada kekebalan tubuh yang akan menurun.
- Stress
Masalah psikis juga bisa membuat metabolisme tidak lancar. Pikiran kacau yang berlebihan dan berlangsung lama dapat membuat sistem kekebalan tubuh seseorang menurut pelan tapi pasti.
- Sedikit minum air
Air putih tidak hanya untuk menghilangkan haus. Tetapi air putih juga sangat bermanfaat untuk melancarkan metabolisme tubuh, karena air merupakan cairan yang mendominasi tubuh bahkan di dalam darah sekalipun.
- Kekurangan nutrisi
Kekurangan beberapa nutrisi tertentu juga bisa memicu sistem kekebalan tubuh yang rendah. Penyerapan nutrisi yang tidak normal akan membuat orang mengalami halusinasi serta gangguan kesehatan lain.
Dari alasan bagaimana kekebalan tubuh / imunitas bisa menyerang orang. Penting juga bagi kita untuk tahu bagaimana ciri seseorang yang mungkin sedang mengalami penurunan fungsi daya tahan tubuh. Dengan mengetahui gejalanya, tentu tindakan preventif atau pencegahan dapat kita lakukan sedini mungkin.
- Berat badan yang terus bertambah
Berat badan yang bertambah bukan berarti seseorang bebas dari penyakit. Justru jika seseorang mengalami kebaikan masa tubuh, secara otomatis hormon yang ada di tubuh menjadi tidak seimbang. Hal ini juga menjadi indikasi bahwa seseorang tersebut sedang mengalami penurunan daya tahan tubuh.
- Sering flu
Flu adalah gejala yang sangat awam dirasakan oleh sebagian besar orang. Flu terkadang tidak hanya sebagai kalau tanda adanya virus, kuman atau bakteri yang akan masuk, namun juga menjadi indikasi bahwa sistem kekebalan tubuh / imunitas penderitanya sangat rendah. Orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh / imunitas yang tinggi secara refleks akan melawan berbagai benda asing yang berasal dari luar tubuh termasuk penyakit yang akan mengganggu kesehatan.
- Lubang hidung kering
Lubang hidung yang biasa selalu lembab karena memang dilindungi oleh semacam lendir yang akan membuat debu, kuman, virus dan bakteri tidak dapat masuk saat kita bernafas. Lubang hidung yang menjadi indikasi bahwa anda sedang mengalami penurunan daya tahan tubuh.
Tips Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Jika sudah begitu, apa yang harus kita lakukan? Sangat penting untuk mengetahui Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh / Imunitas agar kita bisa mempraktikannya saat sedang tidak enak badan. Dan berikut 7 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh / Imunitas yang bisa anda coba :
- Istirahat cukup
Agar tubuh dapat bekerja dan berfungsi sesuai dengan peruntukannya, anda wajib untuk istirahat yang cukup. Tidak hanya untuk mengembalikan tubuh yang lelah, tetapi juga untuk membuat sel darah putih dapat berkembang dengan sempurna sehingga jika penyakit mulai masuk dan mengganggu fungsi tubuh, sel darah putih dapat melakukan peran untuk melawan penyakit tersebut.
- Stop merokok
Rokok tidak hanya bisa menyebabkan kanker atau penyakit kronis lainnya. Dalam skup yang lebih kecil rokok bisa mengganggu pernafasan, pencernaan, dan membuat darah menjadi kotor. Tidak heran jika banyak perokok yang juga mengalami penurunan kekebalan tubuh.
- Hindari stres
Berpikir positif akan membuat anda tenang, sebaliknya jika pikiran kacau, stress dan emosi yang tidak stabil akan membuat hormon kortison akan semakin meningkat. Akibatnya sistem kekebalan tubuh menjadi terganggu dan anda mudah terserang penyakit tertentu.
- Banyak makan buah dan sayur
Buah dan sayur mengandung banyak sekali nutrisi yang diperlukan oleh tubuh seperti vitamin dan mineral yang bisa membantu tubuh agar tetap sehat dan kuat. Sebenarnya akan lebih baik jika melakukan pengaturan pola makan, jenis makanan dan jadwal makan untuk tubuh mendapatkan asupan gizi yang cukup.
- Berjemur di bawah sinar matahari
Sinar matahari pagi sangat baik sebagai asupan vitamin D bagi tubuh. Asupan vitamin D yang cukup akan mengurangi akan membuat tubuh lebih kebal terhadap serangan penyakit terutama penyakit flu.
- Olahraga
Menggerakan badan secara rutin akan membuat tubuh sehat. Tidak perlu jauh ke gym atau pusat kebugaran, dengan jogging atau berjalan kaki yang dilakukan setiap hari sudah lebih dari cukup untuk membuat kesehatan anda tetap terjaga.
- Konsumsi bawang putih
Tidak hanya sebagai bumbu masakan, bawang putih juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung zat yang bernama agen anti mikroba yang bisa membunuh benda asing di dalam tubuh.
7 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh / Imunitas harus dilakukan dari sekarang karena semua cara tersebut bersifat alami. Akan lebih baik kalau kita melakukan tindakan pencegahan. Seperti peribahasa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, anda juga haru menjaga kesehatan agar bisa melakukan semua aktivitas yang anda.