Tips mudah dan sederhana:

3 cara mencegah diabetes

mencegah penyakit gula bisa dimulai dari mengatahui “Apakah Anda sering buang air kecil, cepat merasa haus dan lapar?” Jika ya, Anda harus berhati-hati sebab ketiga hal tersebut ternyata adalah gejala diabetes.

Kebanyakan orang mengabaikan kebiasaan buang air kecil karena menganggap dirinya sedang banyak minum,dan jika banyak makan menganggap porsi makannya memang banyak. Padahal  jika dibiarkan terus berlanjut bisa-bisa Anda divonis diabetes kemudian sibuk mencari beragam cara menyembuhkan.

Menurut WHO memang gejala penyakit diabetes seringkali tidak disadari, sehingga banyak orang menganggap remeh gejala-gejala yang muncul. Untuk menghindarinya tentu mencegah penyakit diabetes menjadi jalan terbaik, dan pencegahan itu bisa dimulai dari pengetahuan dasar mengenai gejala penyakit yang mengganggu produksi insulin di pankreas.

cara mencegah diabetes dengan mengetahui gejalanya

1. Sering buang air kecil. Sedikit atau tidak adanya insulin membuat ginjal tidak dapat menyaring glukosa untuk kembali ke dalam darah, sehingga dibutuhkan tambahan air yang diambil dari darah. Pada akhirnya ginjal yang mengambil tambahan air dari darah membuat kandung kemih penuh, sehingga tubuh diberi sinyal untuk sering berkemih.
2. Terlalu banyak minum air. Sulitnya menghancurkan glukosa membuat air di dalam darah digunakan untuk menghancurkannya, sehingga tubuh mencari penggantinya dengan memberi sinyal cepat merasa haus yang pada akhirnya membuat seseorang minum air lebih banyak.
3. Banyak makan. Kurangnya insulin untuk memasukkan gula ke dalam sel membuat otot dan organ tubuh menjadi lemah karena kehabisan energi. Otak mengira jika tubuh kekurangan energi, sehingga mengirimkan sinyal lapar agar mendapatkan makanan.
4. Penurunan berat badan secara drastis. Metabolisme glukosa yang terganggu membuat tubuh menggunakan apapun sebagai sumber energi, seperti otot dan lemak, sehingga penderitanya akan mengalami penurunan berat badan secara drastis.
5. Mudah lelah dan merasa lemah. Kekurangan energi karena produksi glukosa yang terhambat membuat kerja tubuh mlambat ,sehingga penderitanya menjadi mudah lelah dan merasa lemah.
6. Luka yang sulit sembuh. Metabolisme glukosa yang terganggu kemudian mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka, sehingga berpotensi menjadi infeksi.

Selain mengenal gejala diabetesnya tentu tidak kalah penting mengetahui penyebab diabetes. Meski secara pasti belum diketahui penyebabkan diabetes, tetapi beberapa hal ditengarai menjadi pemicunya, seperti kegemukan, kurang aktivitas fisik, pola makan yang tidak sehat, merokok, serta memiliki riwayat keluarga yang menderita diabetes.

cara mencegah diabetes dari fakta dan mitos

• Penyakit orang lanjut usia

Kebanyakan orang beranggapan kalau penderita diabetes adalah orang yang usiaya 40 tahun ke atas. Faktanya meski risiko diabetes berkaitan juga dengan usia lanjut karena terjadi penurunan kesehatan, tetapi saat ini sudah bermunculan orang di bawah usia 40 tahun yang terkena diabetes, dan kebanyakan dipicu oleh gaya hidup dan pola makan yang buruk.

• Pengelihatan terganggu

Pandangan yang mulai kabur disebut sebagai salah satu gejala diabetes karena tubuh mengambil cairan dari dalam tubuh termasuk dari dalam lensa mata. Faktanya seseorang yang menderita diabetes akan mengalami gangguan pengelihatan. Maksudnya jika gula darah meningkat, maka seseorang  dengan pengelihatannya normal bisa menjadi kabur. Begitu pula sebaliknya jika gula darah meningkat, maka seseorang dengan pengelihatan kabur (plus/minus) bisa menjadi normal.

• Terlalu banyak konsumsi gula

Kebanyakan orang beranggapan kalau penderita kencing manis disebabkan karena terlalu banyak mengonsumsi gula. Faktanya gula bukan penyebab langsung diabetes, melainkan total kalori yang diperoleh tubuh melalui makan, sehingga bisa diubah menjadi glukosa yang kemudian digunakan menjadi energi. Jadi yang harus diperhatikan untuk mencegah penyakit gula adalah total kalori dari setiap produk yang dikonsumi bukan total gula yang dikonsumsi.

• Berhenti total konsumsi gula

Kebanyakan orang beranggapan kalau penderita diabetes harus berhenti total untuk konsumsi gula. Faktanya gula bukanlah pantang bagi penderita diabetes, tetapi penderita diabates harus membatasi asupan gula, bahkan gula masih bisa masuk dalam menu makanan sehat penderita diabetes.

cara mencegah diabetes agar terhindar efek buruk jangka panjang

Mungkin orang berfikir jika sudah terkena diabetes hanya akan kesulitan memilih makanan enak. Sebenarnya diluar pengaturan pola makan dan menu makanan dalam jangka panjang penderita diabetes sangat berisiko terkena penyakit lainnya termasuk kematian.

• Komplikasi

Kadar gula darah yang tidak terkontrol akan menimbulkan komplikasi karena kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah kecil di mata, ginjal dan saraf, khususnya di tangan dan kaki.  Pada akhirnya hal ini akan menyebabkan seseorang mengalami kebutaan, serangan jantung, stroke, penyakit ginjal, mati rasa pada jari tangan dan kaki bahkan pada kasus yang lebih serius kadang sampai harus dilakukan amputasi.

• Kehidupan seksual

Baik pria maupun wanita yang terkena diabates akan mengalami beberapa masalah seksual bahkan kehilangnya gairah seksualnya. Jangka panjang diabetes pria yang menderita diabetes akan mengalami disfungsi ereksi hingga impotensi. Sementara pada wanita penderita diabetes akan mengalami penyakit berulang seperti radang vagina dan infeksi saluran kemih.

tiga cara mencegah diabetes yang sangat mudah dan sederhana

Meski diabetes dikategorikan sebagai penyakit metabolik sehingga tidak bisa disembuhkan, namun penyakit ini masih bisa dikontrol dengan pengobatan yang tepat. Cara untuk menanganinya juga bukan hal yang sulit, bahkan orang yang ingin terhindar dari diabetes juga disarankan melakukan tiga hal dibawah ini.

• Olahraga

Olahraga sebenarnya menjadi bentuk pencegahan penyakit gula sekaligus salah satu  pendekatan untuk menangani diabetes. Olahraga memang sangat baik untuk tubuh karena ampuh menurunkan gula darah, berat badan, tekanan darah, kolesterol jahat dan sebagainya. Sementara bagi penderita diabetes, atau prediabates (stadium menjelang terkena diabetes) aktifitas fisik teratur, termasuk olahraga akan membantu menurunkan gula darah, sehingga gula darah dapat terkontrol dengan baik.

• Makanan

Mengubah pola makan serta menu makanan sebenarnya tidak hanya berlaku bagi penderita diabetes, tetapi juga menjadi salah satu usaha mencegah penyakit gula. Kebanyakan orang yang hidup diperkotaan tidak menyadari jumlah asupan kalori dan gula pada makanan dan minuman yang dikonsumsinya dalam sehari. Untuk menurunkan dan mengontrol kadar gula darah sebaiknya konsumsi makanan bergizi, rendah lemak, dan rendah kalori seperti sayuran, buah segar, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Sementara bagi penderita diabetes, menu makan sehatnya sangat bergantung pada hasil cek kesehatan karena setiap orang yang penderita diabetes memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda.

• Cek gula darah

pencegahan penyakit gula juga bisa dilakukan dengan melakukan pengecekan gula darah secara teratur tentu sangat membantu mendeteksi diabetes guna menghindari komplikasi yang menyertainya. Bagi orang yang usianya di atas 40 tahun setidaknya lakukan pemeriksaan setiap 3 tahun. Sementara  bagi orang yang secara genetik berisiko terkena diabetes, mengalami diabetes ketika hamil, melahirkan bayi dengan badan berat berlebih, memiliki riwayat prediabates, risiko penyakit vaskuler, mengonsumsi obat kortikosteroid dalam jangka waktu yang lama maupun penyakit yang meningkatkan risiko diabetes, sebaiknya juga melakukan pengecekan gula darah sedini mungkin.

Comments

comments